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Calisthenics Milano

CORE STABILITY
Ogni movimento inizia con la stabilizzazione del tronco. Tramite i muscoli addominali è possibile garantire stabilità nella regione lombare. E’ un meccanismo riflesso. Il Core è essenziale per assorbire carichi statici e dinamici della colonna per trasferire forza.

La stabilità e il movimento sono dipendenti dalla coordinazione di tutti i muscoli che circondano la colonna lombosacrale.

Il core è un contenitore delimitato anteriormente dagli addominali, posteriormente dai muscoli paraspinali e glutei, in alto dal diaframma, in basso dal pavimento pelvico e dalla muscolatura dell’anca, lateralmente dagli abduttori e rotatori dell’anca.


Bisogna dare priorità allenamento del Trasverso rispetto al retto addominale

Come lavorare correttamente col core?

  • Mantenere curve fisiologiche
  • Diaframma si deve contrarre
  • Evitare compensi muscolari
  • Inspirare gonfiando il diaframma
  • Espirare e mantenere l’ attivazione addominale
QUALI SONO GLI ESERCIZI UTILI PER ALLENARE IL CORE?
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Calisthenics Milano è una palestra interamente dedicata al Calisthenics. Apre nel 2013 fondata da coach Alessandro Campana, ed è una delle prime a Milano a dedicarsi a questa disciplina. Organizza corsi per principianti e per istruttori, con certificazione CESN (riconosciuta dal CONI).

Orari di apertura

Lunedì – Venerdì
10:00 – 21:30

Sabato:
10:00 – 18:00

Domenica
Chiuso

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