In questo articolo andiamo a spiegare come si esegue un Plank a fine calistenico.
Perché è tanto importante saperlo fare?
Il Plank ci permettere di rinforzare il nostro Core. E’ un esercizio completo che va a sensibilizzare retto e trasverso dell’addome e non solo. Una buona esecuzione ci permette di capire le attivazioni da riportare nelle progressioni per imparare la Planche!
Spunti anatomici
Importante già dai primi approcci saper reclutare a attivare i muscoli deputati a compiere il gesto. 
Pettorali Dorsali Deltoide Anteriore
Sensibilizzare e condizionare gli stabilizzatori della spalla, Intrarotatori della cuffia :
Sottoscapolare Gran Dentato Capolungo del bicipite
Esecuzione Braccia flesse a 90 ° Avambracci paralleli Scapole abdotte Spalle depresse Retroversione del bacino
Errori Spanciare Squadrare coi fianchi Scapole addotte Spalle elevate
Consigliamo di raggiungere almeno 1′ in questa posizione e di eseguirla nei minimi particolare
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