Flessibilità e stretching
La flessibilità è la capacità di eseguire con disinvoltura tutti i movimenti legati alla funzionalità fisiologica delle articolazioni. E’ condizionata da : Mobilità articolare: capacità di massima escursione a livello articolare.Attiva: range di movimento che riesco a fare con il
EPICONDILITE ED EPITROCLEITE: Prevenzione e recupero
La patologia tendinea del gomito è rappresentata per la maggior parte dei casi da tendinopatie inserzionali secondarie al sovraccarico funzionale.Alcune attività sportive predispongono all’insorgenza di tali lesioni, che tuttavia sono di comune riscontro anche nelle persone che non praticano sport.Da
SISTEMI ENERGETICI: Allenamento Aerobico e Anaerobico
Tutti i soggetti dispongono della capacità di erogare potenza. Per fare ciò possono ricorrere alla via anaerobica o aerobica a seconda del tipo di attività. Ad esempio, il fatto che si registi un consumo di ossigeno massimale nella corsa, una specifica capacità
L’ARTICOLAZIONE DEL GOMITO
Nell’articolazione del gomito, l’omero si articola con le due ossa dell’avambraccio, il radio e l’ulna. Le ossa di tale complesso formano 3 articolazioni distinte: Radioulnare prossimale Omeroradiale Omeroulnare Assieme all’articolazione radioulnare distale, la radioulnare prossimale rende possibili i movimenti rotatori dell’avambraccio.
CORE STABILITY: ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI CON IL CALISTHENICS
CORE STABILITYOgni movimento inizia con la stabilizzazione del tronco. Tramite i muscoli addominali è possibile garantire stabilità nella regione lombare. E’ un meccanismo riflesso. Il Core è essenziale per assorbire carichi statici e dinamici della colonna per trasferire forza. La
L’ARTICOLAZIONE DELLA SPALLA
L’articolazione della spalla (Gleno Omerale) rappresenta il punto di congiunzione tra scheletro assile e scheletro appendicolare (scheletro assile – cranio, colonna, gabbia toracica; scheletro appendicolare – arti superiori ed inferiori). Le strutture ossee che la formano sono: Omero – Scapola –
L’IMPINGEMENT: Conflitto Sub-acromiale
La funzionalità della spalla dipende da diversi gruppi miotendinei che si inseriscono sulle strutture ossee e che cooperano tra loro. A causa dell’uso ripetuto, di microtraumi ripetuti nel tempo o da condizioni patologiche, l’integrità può venire compromessa. Tra le patologie più frequenti
ANATOMIA DEL MUSCOLO
Il muscolo traziona due o più segmenti ossei permettendo il movimento grazie al loro accorciamento. Il muscolo tira le ossa , ma non le spinge. I muscoli scheletrici non sono mai completamente rilassati, ma c'è sempre una debole contrazione permanente
PUSH UP: Come si eseguono i piegamenti nel Calisthenics
Il Push Up! Uno degli esercizi più conosciuti nel panorama dell’allenamento a corpo libero.Movimento base per il Calisthenics. Categoria: Spinta a braccia flesse E’ propedeutico agli esercizi di spinta, per condizionare e rinforzare i muscoli.Muscoli principalmente coinvolti: Gran pettorale, Tricipiti.Un’ esecuzione ottimale
IPERTROFIA CON IL CALISTHENICS
Come fare ipertrofia con il Calisthenics? Il Calisthenics è una disciplina sportiva che ha, come cardine, il progressivo miglioramento della performance atletica.Più l’esercizio fisico sarà ripetuto in qualità, quantità ed intensità più aumenterà il carico di lavoro. Questi movimenti ripetuti ma
