Il sovraspinato è uno dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori e si trova nella parte superiore della spalla. Una lesione del sovraspinato può essere causata da una varietà di fattori, tra cui l’età, lo stress ripetitivo sulla spalla, l’uso eccessivo del braccio, la postura errata e il trauma acuto.

Per prevenire le lesioni al sovraspinato, è importante eseguire esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori e mantenere una buona postura durante l’allenamento e la vita quotidiana. Inoltre, evitare di sollevare oggetti pesanti sopra la testa e di eseguire movimenti bruschi o ripetitivi della spalla.

La terapia per una lesione del sovraspinato dipende dalla gravità dell’infortunio. In alcuni casi, il riposo, il ghiaccio e gli anti-infiammatori possono alleviare il dolore e l’infiammazione. Tuttavia, nei casi più gravi, può essere necessario un intervento chirurgico per riparare il tendine.

La fisioterapia è un’opzione importante per il recupero da una lesione al sovraspinato. Gli esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori e la terapia manuale possono aiutare a ripristinare la forza e la flessibilità della spalla. Il tempo di recupero varia a seconda della gravità dell’infortunio e delle modalità di trattamento adottate.

Per prevenire una lesione del sovraspinato, è importante seguire una corretta tecnica di allenamento e di sollevamento dei pesi, evitare di sovraccaricare la spalla e mantenere una buona postura. Inoltre, è importante non trascurare il riscaldamento e il rafforzamento della cuffia dei rotatori durante l’allenamento.

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I muscoli. Funzioni e test con postura e dolore