Ernie e Protusioni: Come allenarsi
Le ernie e le protusioni sono condizioni patologiche che possono colpire la colonna vertebrale e causare dolore e limitazioni funzionali. Le cause delle ernie e protusioni sono molteplici e possono essere dovute a traumi, posture scorrette, movimenti ...
Scheda Per Addominali
Oggi ti proponiamo una scheda per allenare gli addominali Attrezzatura richiesta - Prodotti consigliati Tappettino Workout Set1. Barchetta 15s + Chiusure a libretto a gambe tese 5 x5 no rest Set 2. Leg Raises a terra 6 + Touch toe 12 + sit up 6 + chiu ...
Scheda per fare Massa
Oggi ti proponiamo una scheda per fare massa Attrezzatura richiesta - Prodotti consigliati Sbarra per trazioniTappettinoParallele basseParallele alteAnelliLoop bandCorda Set - Pull up pyramid 1-10 + 10kg Set - DIP 1-10 + 20kg Set – Speed Pull up 5reps ...
Scheda per dimagrire
Oggi ti proponiamo una scheda per dimagrire. Attrezzatura richiesta - Prodotti consigliati Sbarra per trazioniTappettinoParallele basseParallele alteAnelliLoop bandCorda 1 STAZIONE : Circuito Plank (Gambe distese – Ginocchia a terra) 30 sec + Piega ...
Scheda Calisthenics Base
Scheda di Allenamento di Calisthenics, livello base Attrezzatura richiesta - Prodotti consigliati Sbarra per trazioniTappettinoParallele basseParallele alteAnelliLoop bandCorda Workout CHIN UP 1/2 ROM DALL'ALTO 4 + PUSH UP 1/2 ROM DAL BASSO 8 x4 (1') AUS ...
Scheda Calisthenics per Principianti
Scheda di allenamento per principianti! Attrezzatura richiesta - Prodotti consigliati Sbarra per trazioniTappettinoParallele basseParallele alteAnelliLoop bandCorda Workout Upper BodyAustralian Pull Up Piramidale 1-10Push Up Piramidale 1-10Chin Up 1/2 ro ...
Come eseguire il Muscle up
Il muscle up è un esercizio di calisthenics che richiede un alto grado di forza e controllo del corpo. Si tratta di una combinazione tra trazione alla sbarra e dip alle parallele, che permette di passare dal basso verso l'alto in un unico movimento fluid ...
Come eseguire la verticale
La verticale anche conosciuta come equilibrio sulle mani, è un esercizio di equilibrio che richiede una notevole forza e stabilità corporea. Si tratta di una posizione in cui il corpo è sospeso in verticale, con le mani appoggiate a terra e i piedi solle ...
Come eseguire la Panca Piana
La panca piana è uno degli esercizi più famosi e utilizzati nell'allenamento con i pesi, in particolare per lo sviluppo della forza e della massa muscolare nella parte superiore del corpo. In questo articolo, esamineremo in dettaglio come eseguire corret ...
Come eseguire lo stacco da terra
Lo stacco da terra è uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo della forza nella parte inferiore del corpo, nonché per la crescita muscolare e il miglioramento della postura. In questo articolo, parleremo di come eseguire lo stacco da terra, i musc ...